私自身、実業団時代に「やらなければよかった」と後悔した行動が何度もありました。
調整のつもりでやったことが、逆に試合でのパフォーマンスを下げてしまうことは珍しくありません。
今回はその経験をもとに、試合前にやってはいけない行動と正しい調整方法について解説します。
試合前にやってはいけない行動
1、投げすぎること
試合前に不安になり、必要以上に投げてしまうことがあります。
その結果、試合開始時点で腕が重くなり、思うようなボールがいかなくなる原因になります。
2、調子を上げようと無理をすること
少し違和感があると無理に修正しようとして、逆にフォームを崩してしまうことがあります。
本番前にいじりすぎるのは大きなリスクになります。
3、結果を考えすぎること
「抑えなきゃ」「打たれたらどうしよう」と考えるほど体が硬くなり、普段の投球ができなくなるので、試合前は考えすぎないことが重要です。
4、ルーティンを崩すこと
普段と違う準備をしてしまうと、予期せぬ事態を招いたり、それが原因で怪我をしたりピッチングも感覚がズレやすくなるという影響がでます。
特に大事な試合ほどグラウンドが普段とは違う場所で行うことが多いと思うので、普段通りを意識することが大切です。
5、ウォーミングアップを雑にすること
軽く済ませすぎると体が十分に動かず、立ち上がりに影響が出ます。
逆にやりすぎても疲労につながるため、バランスが重要です。
6、周りに流されること
チームの雰囲気や周囲の緊張感に引っ張られてしまうと、自分のリズムを崩しやすくなり、自分のピッチングができなくなったりするので、自分のペースでいることを意識してください。
自分のペースを守る意識が必要です。
試合前の正しい調整方法
まず意識していたのは「やりすぎないこと」です。
調子を上げようとするのではなく、試合でベストを出せる状態に整えてフォームのチェックをする感覚で投げることを優先しました。
次に「ルーティンを守ること」です。
ウォーミングアップから投球練習まで、毎回同じ流れで行うことで安心感が生まれます。
この安定感が試合での落ち着きにつながります。
さらに「投げる量を決めておくこと」も重要でした。
その日の感覚に関係なく一定の球数で終えることで、投げすぎを防ぐことができます。
また「試合のことを考えすぎないこと」も意識しました。
試合前はあえてリラックスする時間を作り、余計なプレッシャーを減らすようにしていました。
加えて「最初の1球を意識すること」も効果的です。
試合全体ではなく、まずは立ち上がりをシンプルに投げることに集中することで、良い流れを作りやすくなります。
大会の試合でも、調整をシンプルにできている日は立ち上がりから安定して投げられることが多かったです。
【私の実体験と失敗談】
大会の試合前、調子を上げたくてブルペンで投げすぎたことがあります。
その時は「今日はいい感じ」と思っていたのですが、３、４回あたりに一旦集中力が切れてスタミナが後半まで持たずに球速も思うようなボールがいきませんでした。
結果として腕が重くなり、腕がとリリースポイントが振り遅れることがありました。
コントロールも乱れ、立ち上がりからも苦しい展開になってしまいました。
また別の試合では、少しフォームの違和感を感じて試合中に修正しようとした結果、逆にバランスを崩してしまいストライクが取れなくなったりしたこともあります。
それ以降は「試合前に変えない」「試合中にもフォームを変えない」「やりすぎない」「ルーティーンを作る」ことを徹底しました。
調整をシンプルにすることで、安定して試合に入れるようになりました。
この経験から、試合前は調子を上げる場ではなく「整える場」だと考えるようになりました。
まとめ
- 投げすぎない
- 調整しすぎない
- 考えすぎない
- ルーティンを守る
試合前の行動は、そのまま試合の結果に影響します。
やりすぎず、変えすぎず、自分の状態を整えることが安定したピッチングにつながります。
コメント