【試合で使える】ソフトボールのシュートの投げ方｜左ピッチャーの実践コツ

シュートボールとは？

• 左ピッチャーだと、左バッターに対してストレートの軌道から少し内側に食い込んで曲がってくる変化球です。
• 左ピッチャーからの右バッターだと外側に逃げていく変化球です。

右ピッチャーはこれの逆だと考えましょう。
基本的にピッチャーの利き腕方向に曲がりながら沈む変化球です。

利き腕側のバッターに対しては差し込む球を投げるのは比較的難しいとされていますが、このシュートという変化球をうまく使うことで、難易度の高い利き腕側のバッターを打ち取れる可能性がグンッと広がります。

しかも、ただコースにズドンと差し込むだけではなく、曲がりながら変化するので芯を外せたり、カットを誘発させてファールボールでカウントを取ったり、打ち損じでバッターを打ち取ったりと主要な場面でも重宝して使うことが出来たりします。

持っているだけで、配球の幅が広がり的を絞らせない配球を組み合わせたりすることが出来ます。

シュートボール握り方と投げ方の基本

• 投げるフォームはストレートとほぼ同じ
• 握りはカーブやスライダーのようにツーシーム（縫い目に沿って指2本）がおすすめ
• ウィンドミルの回転をリリースまで持っていく
• リリースポイントから左手でドアノブを外側に回転させるイメージ
• 手のひらはドアノブを捻ったままの外側に向いてる状態
• 指先で回転を強めにかける

Kimの視点

リリースポイントから投げ込むときはただ捻るだけじゃなく、前に押し込むとGOOD。イメージとしてはキャッチャーミットに向かって、ホームベースと左バッターの隙間（またはバッターボックスの白線上）にねじ込むようにリリース。（ドアノブを捻りドアを開けるイメージ、押しながら投げ込む）

 

・軌道は緑
・投げ込む時（隙間に押し込む）のイメージ印は赤

① ストレートと同じフォーム

フォームは絶対に変えないことが重要です。
フォームは基本的にストレートの投げ方を意識で変えるのは最後のリリースポイントだけ。

② 内側から外向きに押し込む

リリースの瞬間にドアノブを捻ってドアを開けてるイメージで押し込む。この時手のひらは上ではなく外側に向いてること。捻った状態のままでフィニッシュの形がシュート回転をかけやすいです。

③ 人差し指を使う

人差し指でボールに回転をかけて押し出すことで回転が安定します。縦回転を意識すると綺麗に回転がかかります。中指は補助で回転をかけるイメージで。

よくある失敗

• 球筋を曲げようとしすぎる　→　バッターの芯を外したいので指1本分でも動けば◎
• 手首を使いすぎる　→　あくまでシュートの回転重視
• スピードが落ちる　→　悪くないがスピードは欲しい

シュートボールを投げる時のコツ

実業団時代、シュートは「変化球」ではなく動くストレート（ムービングボール）として使っていました。内角ギリギリに投げる込むことで、バッターの芯を外し打ち損じで打ち取ることが出来ます。

特に、強打者が相手の場合はしっかりコースに投げ込めないと、力で場外に持っていかれることが多いです。仮にどのコースでも対応してきた！という時は、変化球メインで配球を組むことでそのバッターを打ち取ることが出来ます。

シュートがうまくいかなかった経験

最初はシュートを投げようとしても、全く曲がらずただの抜けたボールになることが多くありました。筆者の場合は左ピッチャーだったので左バッターの内角に食い込む球だったのですが、無理に曲げようとして力んでしまい、コントロールもバラバラでした。

ですが、リリースの感覚と腕のひねりと使い方を意識するようになってからは少しずつ変化が出るようになりました。シュートは変化球の中でも投げ方が難しく、関節とリリース時の手首の捻りをうまく使って投げないと回転もかかりずらいです。

しかし、シュートを投げる時に特に力を抜くことを覚えてからは、安定して投げられるようになりました。

チームメイトを見て感じたこと

実業団時代、周りのピッチャーを見ていて感じたのは、結果を出している選手ほど基本を大事にしていたことです。全国制覇をしていたり、いい成績を残せる選手は徹底して基礎を練習の中に取り入れてるんです。実際、練習時間には自主練習をする暇がないのですが、個人練習の時には必ず練習に基礎を取り入れていました。

特に印象に残っているのは、チェンジアップや緩急の使い方が上手い助っ人のような立場にいる野手兼ピッチャーで、ピッチャー陣のピンチ時にいつでも動けるように野手の練習メインで、軽いピッチング練習のみで試合に出たりしていました。

その人は元はピッチャーでしたが、ピッチャー陣が嫉妬するほど緩急の使い方がうまく、とにかくシンプルで基礎に忠実な練習を徹底していました。

その姿を見てから、自分の練習でも深く考えすぎる必要はなくて、変化球やピッチングに対する考え方も大きく変わりました。

シュートボール初心者さんへのアドバイス

• まずは少し動いた、これでOK
• リリースの感覚を掴む
• 投球」練習ではなくキャッチボールの延長として練習する
• ストレートと同じフォーム
• 内側がら外側に押し出す投げ方のイメージ
• 人差し指を使う、中指は補助で回転をかける

まずは、少し動いた！という所からでOKです。なるべくストレートのフォームを意識しつつ、リリースの瞬間だけで変化させる。もちろん体の使い方も意識しますが、まずは「リリースと回転」を中心の考えてみましょう。

アスリートには頭で理解するタイプと体で覚えるタイプがいます。筆者は後者タイプだったので何度も何度も繰り返し練習しました。そうすることで体が感覚として覚えることが出来ます。前者の場合は頭で理解して、自分なりに噛み砕いて理解することができるタイプだと思うので、自分に合う、しっくりくる練習の仕方で実践してみてください。

投げたいと思ったら、まず挑戦、練習を重ねて変化球の習得に取り組んでみてください。その中で自分に合う球種や投げ方がわかってくると思います。