その原因は「なんとなく不調」というよりも、実は明確なきっかけがあることがほとんどです。私自身も実業団時代、同じような原因で何度も崩れてきました。
今回はその経験をもとに、ピッチャーが崩れる原因と対策について解説します。
崩れる原因
1、フォームをいじりすぎること
少しのズレを直そうとして繰り返し修正しているうちに、逆にバランスが崩れてしまうことがあります。
特に調子が悪い時ほどあれこれ触りたくなりますが、それがさらに不調を招く原因になります。
2、結果を気にしすぎること
ヒットや失点を引きずってしまうと、次の1球に集中できなくなります。
「また打たれるかも」という意識が強くなるほど、投球は不安定になります。
3、疲労の蓄積
気づかないうちに疲れが溜まっていると、フォームの再現性が落ちてきます。
下半身が使えなくなり、リリースもズレやすくなります。
4、力むこと
良いボールを投げようとするほど体に力が入り、逆に動きが硬くなります。
その結果、ボールが抜けたり引っかかったりしてコントロールが乱れます。
5、考えすぎ
配球やフォームなどを考えすぎると、シンプルに投げることができなくなります。
本来のリズムを失う原因になります。
6、環境の変化
試合の雰囲気や相手のレベル、プレッシャーなども影響します。
普段と違う状況に対応できないと、感覚がズレてしまいます。
崩れないための対策
まず意識したのは「基本に戻ること」です。
調子が悪い時ほど難しいことをやろうとせず、自分の基本動作に集中することで安定します。
次に「シンプルに投げること」です。
コースや変化球にこだわりすぎず、まずはストライクゾーンで勝負する意識を持つことで流れを戻しやすくなります。
さらに「テンポを一定にすること」も大切でした。
考えすぎて間が長くなると余計に崩れるため、リズムよく投げることを意識しました。
また「休むこと」も重要です。
無理に投げ続けるよりも、一度リセットした方が感覚が戻ることも多くありました。
大会の試合でも、シンプルに戻れた日は大きく崩れることが少なく、試合をまとめることができました。
【私の実体験】
実業団に入ったばかりの頃、少し調子が悪くなるとフォームをいじりすぎてしまい、完全に崩れてしまったことがあります。
「ここが悪いかも」「タイミングが違うかも」と考えて何度も修正を繰り返した結果、逆に何が正しいのか分からなくなってしまいました。
その状態で試合に入ったことで、コントロールが安定せず四球を連発してしまい、自分で流れを悪くしてしまった経験があります。
そこで一度すべての修正をやめて、基本のフォームに戻ることを意識しました。
やることを減らしてシンプルに投げることに集中したことで、徐々に感覚が戻ってきました。
また、疲れている状態で無理に投げ続けていた時期もありましたが、思い切って休んだ方が次の日に良い感覚で投げられることにも気づきました。
この経験から、崩れた時ほど「足す」のではなく「戻す」ことが大切だと実感しました。
まとめ
- フォームをいじりすぎない
- 結果を引きずらない
- シンプルに投げる
- 必要な時は休む
ピッチャーは調子が良い時だけでなく、悪い時にどう対応するかが重要です。
崩れる原因を理解し、基本に戻る意識を持つことで、試合でも安定したピッチングができるようになります。
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