コントロールが良くならない主な原因
コントロールが安定しない原因はいくつかありますが、多くの人に共通しているポイントがあります。ここを理解するだけでも、改善のきっかけになります。
- フォームが毎回違っていること。
ピッチングは繊細な動きなので、少しのズレでもボールの行き先が変わってしまいます。特にリリースのタイミングが毎回バラバラだと、狙ったところには投げられません。 - 下半身がうまく使えていないこと。
上半身だけで投げてしまうと、体のバランスが崩れてコントロールが安定しません。
下半身でしっかり支えることで、投球が安定しやすくなります。 - リリースが安定していないこと。
指のかかりや手首の角度が毎回違うと、ボールの回転も変わってしまいます。
これがコントロールのバラつきにつながる大きな原因です。
コントロールを良くするための改善方法
コントロールはセンスではなく、正しい練習を続けることで必ず良くなります。
ここでは、実際に効果を感じた練習方法を紹介します。
- 同じピッチングフォームで投げる
まず意識したのは、同じフォームで投げ続けることです。
強く投げることよりも「同じ動きで投げること」を優先すること、最初は違和感がありましたが、続けることで下半身の使い方や体の使い方を理解できるようになり安定してきました。 - 壁やネットに向かって的当て練習
次に取り入れたのが、的当て練習です。
こちらはフォームの改善前と同様ですが、狙った場所に投げる意識を持つことで、コントロールが徐々に改善されました。キャッチャーが空いている時にはなるべく補球してもらってました。
ただ投げるだけではなく、目的を持って投げることが大切です。
さらに、あえて軽い力で投げる練習も行っていました。
ちなみに筆者が常に一番意識していたことは、キャッチャーのミットのみに集中すること。ミットという的があれば目安になりますし、打者が立っていても集中するポイントをミットにすれば吸い込まれるように球が入っていく感覚を掴むことが出来ますよ！もちろん練習量は必須ですが。
結果的にこれが一番効果を感じた練習でした。
実業団時代の実体験と失敗談
実業団に入ったばかりの頃は、「強いボールを投げないといけない」と思い込み、常に力ずくで投げていました。
その結果、常に力みがあるピッチングフォームになっていしまい、フォームが崩れてコントロールもさらに悪くなるという悪循環に陥っていました。普段から力まないことを意識してるのに、この時は入りたてでスピードもあって球威がある球を意識しすぎて無意識に体が力んでたんでしょう。
自分の球筋の良さや特徴を理解できているのにも関わらず、、です。この時はピッチングフォームの改善途中だったので思った通りに投げれない悔しさもありました。頭では分かっているのに焦りが優先してしまっていました。
ですが、コントロールに意識を向けて優先するようにしてからは、徐々に安定して投げられるようになりました。
最初はスピードが落ちることに不安もありましたが、安定してストライクが入るようになるとピッチング自体が楽になりました。
まとめ
コントロールを良くするために大切なのは、原因を理解して正しく練習することです。
- キャッチャーミットのみに集中する
- 打者は視界に入れない
- 同じピッチングフォームで投げる
- 壁やネットに向かって的当て
- 下半身をしっかり使う
- リリースを意識する
コントロールはすぐに良くなるものではありませんが、継続すれば必ず変わります。
焦らず、できることから一つずつ取り組んでみてください。
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